Hoe ga je verstandig om met de zon?

Zonlicht heeft tal van positieve effecten op onze gezondheid. In de zon maakt ons lichaam vitamine D aan. Ons lichaam gebruikt vitamine D om calcium uit voeding op te nemen. Zo worden onze tanden, nagels en botten sterker en neemt botontkalking af. En dat niet alleen. Vitamine D remt ontstekingen en versterkt ons immuunsysteem. Hierdoor worden we weerbaarder tegen virussen en infecties. Ook onze hersenen hebben baat bij zonlicht. Zonlicht stimuleert de aanmaak van serotonine in de hersenen; het stofje dat maakt dat we ons gelukkiger en energieker voelen. Maar pas ook op! Teveel zonlicht is schadelijk en kan verbranding van de huid geven.

Hoe ga je verstandig om met de zon?


Michelle El Seady-Rol is dermatoloog in het Beatrixziekenhuis en kent als geen ander de voordelen én gevaren van zonlicht voor onze huid. Michelle: ‘Zonlicht bestaat onder andere uit UVA-licht en UVB-licht. UVA-licht dringt dieper in de huid door en zorgt voor snelle verbranding en huidveroudering. Huidbeschadiging ontstaat door UVB-licht. Al na vijf minuten in de zon raakt de huid beschadigd. Goed smeren met een zonnebrandcrème is daarom zo belangrijk. Alleen onder een parasol zitten of een hoed dragen werkt onvoldoende als bescherming, omdat zonlicht daar doorheen komt. Zonnebrandcrème met factor 50 in je gezicht en factor 30 op de rest van je lichaam beschermt voldoende. Vergeet ook niet je oren en je neus goed in te smeren. Je bent goed ingesmeerd als je de crème nog een beetje ziet zitten. Geen enkel zonnebrandmiddel beschermt de hele dag. Elke twee of drie uur moet u opnieuw smeren. En let op dat u een zonnebrandcrème met een UVA-filter én UVB-filter gebruikt.’